堕胎后饮食上要注意什么

堕胎后饮食需注重营养均衡与易消化，避免生冷辛辣刺激食物。主要有优质蛋白摄入、铁元素补充、维生素摄取、膳食纤维补充、水分补给等要点。

1、优质蛋白摄入

流产后子宫内膜修复需要足量蛋白质支持。可适量食用鸡蛋羹、清蒸鱼、去皮鸡肉等低脂高蛋白食物，每日总量控制在150-200克。避免油炸或重油烹饪方式，减少胃肠负担。

2、铁元素补充

术后失血可能导致铁储备不足。动物肝脏、鸭血、菠菜等含铁丰富食物可每周安排3-4次，搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃促进吸收。浓茶咖啡等影响铁吸收的饮品应暂时避免。

3、维生素摄取

新鲜蔬菜水果可提供维生素A、维生素E等营养素，帮助黏膜修复。建议每日摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，优先选择应季品种。西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜营养价值更高。

4、膳食纤维补充

术后活动减少易引发便秘。燕麦粥、南瓜、香蕉等富含膳食纤维的食物能维持肠道蠕动，每日应保证20-30克膳食纤维摄入。需注意逐步增加摄入量，避免突然大量食用引起腹胀。

5、水分补给

每日饮水保持1500-2000毫升，温热的红糖姜茶、红枣枸杞茶等饮品既可补充水分又能促进血液循环。避免冰镇饮品刺激子宫收缩，术后1周内特别需注意饮水温度。

术后1个月内应建立规律的三餐制，采用少食多餐方式减轻消化负担。所有食材需充分加热煮熟，避免生食海鲜、溏心蛋等可能携带致病菌的食物。如出现持续食欲不振、异常出血或发热，须及时返院复查。恢复期可配合适度的室内散步促进胃肠蠕动，但应避免提重物和剧烈运动。