何首乌和黑芝麻怎样服治白发

何首乌与黑芝麻可配伍使用辅助改善白发，但须在医生指导下辨证服用。何首乌具有补肝肾、益精血功效，黑芝麻能滋补肝肾、润燥乌发，两者合用可能对肝肾不足型白发有一定调理作用。

一、食物

1. 何首乌

制何首乌为常用补益药材，其多糖成分可能促进黑色素合成，改善因肝肾亏虚导致的白发。可配伍黑芝麻、核桃等制成药膳，但生何首乌有肝毒性，必须使用炮制品且每日用量不超过10克。脾胃虚弱者慎用，服用期间忌食萝卜、葱蒜。

2. 黑芝麻

黑芝麻含丰富维生素E、亚油酸及黑色素前体物质，传统医学认为其通过补益精血改善白发。建议炒熟后研磨服用，每日不超过30克，可搭配枸杞、桑葚增强效果。肠滑便溏者需减量，糖尿病者应注意控制摄入量。

3. 核桃仁

核桃仁富含欧米伽3脂肪酸和铜元素，有助于维持毛囊黑色素细胞功能。可与黑芝麻按1：2比例混合打粉，每日食用15-20克。阴虚火旺者应配伍滋阴药材同用，避免单独过量食用引发燥热。

4. 黑豆

黑豆含花青素及优质蛋白，能提供头发合成所需营养。建议醋泡黑豆或与制何首乌同煮，每周食用3-4次。肾功能不全者需控制摄入量，痛风发作期应暂停食用。

5. 桑葚

桑葚含天然抗氧化成分，对血虚型白发可能有一定改善作用。鲜品每日30-50克，干品10-15克泡水，可配伍黑芝麻糊食用。脾胃虚寒者宜配伍生姜汁服用，糖尿病患者建议选择无糖制品。

二、药物

1. 七宝美髯丸

含制何首乌、补骨脂等成分，适用于肝肾两虚型白发，症见腰膝酸软伴须发早白。可能出现轻微消化道反应，感冒发热时停用，服药期间忌食辛辣油腻。

2. 养血生发胶囊

以熟地黄、制何首乌为主方，对血虚风燥型白发可能有效。需连续服用2-3个月观察效果，高血压患者应监测血压变化，孕妇及哺乳期妇女禁用。

3. 精乌胶囊

主要成分为黄精、制何首乌，用于精血不足导致的早白发。建议饭后服用以减少胃肠刺激，肝功能异常者需定期复查转氨酶，忌与浓茶同服。

4. 天麻首乌片

含天麻、制何首乌等，适合伴有头晕耳鸣的白发患者。服用期间可能出现口干症状，阴虚阳亢者慎用，避免与镇静类药物同服。

5. 乌发丸

由黑芝麻、当归等组成，传统用于青少年白发调理。需辨证使用，湿热体质者可能加重头油症状，建议配合清热利湿食疗方使用。

改善白发需综合调理，建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度烫染头发。适当按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，每周2-3次用木梳梳头100下。保持均衡饮食，增加深海鱼、绿叶蔬菜摄入，戒烟限酒。若白发进行性增多或伴随脱发，应及时就诊排除甲状腺疾病、白癜风等病理因素。所有中药材使用前必须经中医师辨证，避免自行长期大量服用。