睡觉手麻是怎么回事

睡觉手麻可能由睡姿不当、神经受压、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起，可通过调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间压迫手臂或手腕可能导致局部血液循环受阻，引发手部麻木。常见于侧卧时手臂被身体压迫或俯卧时手腕过度弯曲。建议选择仰卧位并将手臂自然放置于身体两侧，使用软枕支撑肘关节以减少压力。若麻木持续存在，可尝试热敷促进血液循环。

2、神经受压

尺神经或桡神经在睡眠中受到压迫时会出现手麻症状，可能与床垫过硬、枕头高度不适有关。表现为小指和无名指麻木或整个手背刺痛感。更换符合人体工学的枕头，避免肘关节长时间屈曲可改善症状。夜间佩戴护腕也有助于减轻神经压迫。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能导致睡眠时手部麻木，常伴有颈部僵硬和肩臂疼痛。颈椎间盘突出或骨质增生会压迫颈神经根，引发沿神经分布区的麻木感。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，配合颈椎牵引治疗。严重者需考虑颈前路减压融合术。

4、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳的糖尿病患者易出现对称性手足麻木，夜间症状可能加重。这与高血糖导致的神经纤维损伤有关。需严格监测血糖并使用依帕司他片、硫辛酸胶囊等药物改善微循环。同时控制血压血脂，每日检查手足有无损伤。

5、腕管综合征

正中神经在腕管内受压会引起拇指至无名指桡侧麻木，夜间常因手腕屈曲而加重。多见于长期使用电脑或手工劳动者。可尝试腕关节支具固定，口服布洛芬缓释胶囊缓解炎症。保守治疗无效时需行腕管切开减压术。日常应避免重复性腕部动作。

睡觉手麻患者应注意保持卧室温度适宜，避免寒冷刺激加重血液循环障碍。睡前可进行10分钟手腕和手指伸展运动，促进局部血流。选择硬度适中的床垫和高度约10厘米的枕头，有助于维持脊柱自然曲度。饮食上增加富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，限制高盐高脂食物。若调整睡姿后症状仍每周出现3次以上，或伴随肌力下降、肌肉萎缩，须及时至神经内科就诊排查病理性因素。