晚上睡觉出汗怎么调理

发布时间：2019-01-1755675次浏览

有些小孩，在睡觉的过程中，也会出现大汗淋漓的情况，如果长期处在这种情况下，家长十分担心，这种情况会对孩子不利，那么晚上睡觉出汗怎么调理？相信很多人都有这样的情况，大家通过下文来更好的了解下吧。

一、出汗的种类
　　1、生理性盗汗。新陈代谢旺盛的时候，容易出现出汗的现象。而且如果在睡前活动比较多，在睡觉后，也会出现出汗的现象。如果在睡觉的时候，室温过高，也会造成出汗的现象。
　　2、病理性的盗汗。一般都是由血钙偏低引起的。如果经常出汗，还会造成佝偻病，尤其是孩子出现严重出汗的情况，一定要及时治疗。

二、睡觉出汗的治疗方法
　　1、保持干燥。在睡前洗个澡，换上干净的衣服。如果是孩子出汗，可以给他身上抹一些爽身粉，保持皮肤干燥。
　　2、降低温度。屋内的温度比较高，人们是会出汗的。可以买一个加湿器，不断调整室内的温度，这样可以让人们在睡觉的时候少出汗，睡得更安稳。
　　3、注意饮食。尤其是阴虚血热、火旺的人不要吃刺激性的食物，平时喜欢喝酒的人，尽量少喝酒，吃一些清热的蔬菜，这样可以调理好肠胃，减少出汗的现象。

4、体育锻炼。适当的体育锻炼，可以让身体的每一个细胞重新复活，让身体更健康。另外养成有规律的作息习惯，可以减少出汗的现象。
　　5、睡前平静。在睡前，可以听一些轻音乐，让大脑平静下来。如果是孩子，晚上也可以给他讲一些故事，让他更安静的入睡。
　　睡前少活动，而且在睡后找一个舒服的睡姿睡觉，脑子里不要想任何事情，可以让大脑更平静，减少出现出汗的现象。如果不行，就去医院就诊。

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