宝宝挑食厌食怎么办

宝宝挑食厌食可通过调整饮食结构、营造良好就餐环境、补充锌元素、增加运动量、就医排查疾病等方式改善。挑食厌食通常由饮食习惯不良、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、心理因素、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食结构

将宝宝排斥的食物切碎混入喜爱的食物中，如把西蓝花碎拌入土豆泥。每周引入1-2种新食材，采用蒸煮等保留原味的烹饪方式。避免强迫进食，每餐提供3-4种不同颜色的小份量食物，让宝宝自主选择。家长需保持耐心，同一食物可能需要重复提供多次才会被接受。

2、营造就餐环境

固定每日三餐时间，限制两餐间零食摄入。用餐时关闭电子设备，家长应示范进食各种食物。使用卡通造型餐具增加趣味性，鼓励宝宝参与食物准备过程。避免在餐桌上批评或过度关注进食量，压力会加重厌食行为。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量增加牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌等制剂。不建议自行补充锌剂，过量可能引发恶心呕吐等不良反应。

4、增加运动量

每日保证户外活动时间，通过跑跳等游戏消耗能量。运动后30分钟是进食理想时段，此时消化液分泌旺盛。避免餐前过度疲劳，可安排散步等轻度活动。规律运动能促进胃肠蠕动，帮助建立饥饿-进食的生物节律。

5、就医排查疾病

长期厌食伴随体重下降需排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能减退等疾病。胃食管反流患儿可能出现进食疼痛，可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、醒脾养儿颗粒等药物。口腔溃疡或鹅口疮等口腔疾病也会导致拒食，需对症治疗。

家长应记录宝宝每日饮食情况，观察是否伴随腹胀、便秘等症状。避免用零食奖励进食行为，可改用贴纸等非食物奖励。烹饪时注意食材搭配，将肉类与蔬菜混合做成丸子或馅料。若调整2-4周仍无改善，或出现生长发育迟缓，建议到儿科或儿童营养门诊就诊。对于明确由疾病引起的厌食，需严格遵循医嘱进行治疗，不可自行使用促消化药物。