孩子挑食厌食我该怎么办

孩子挑食厌食可通过调整饮食结构、营造用餐氛围、增加运动量、补充营养元素、就医排查疾病等方式改善。挑食厌食可能与遗传因素、不良饮食习惯、胃肠功能紊乱、微量元素缺乏、心理因素等原因有关。

1、调整饮食结构

家长需将孩子排斥的食物切碎或混合在喜爱的食物中，如将西蓝花剁碎加入肉丸。每周引入1-2种新食材，采用蒸煮等保留原味的烹饪方式。避免提供油炸食品或含糖饮料，正餐间隔2-3小时不提供零食。

2、营造用餐氛围

固定全家共同进餐时间，用餐时不批评或强迫进食。使用卡通造型餐具吸引孩子兴趣，允许其参与简单的食物摆盘。每餐提供3-4种颜色鲜艳的食物组合，分量控制在孩子拳头大小。

3、增加运动量

每日保证1-2小时户外活动如骑车、跳绳，运动后30分钟安排正餐。避免餐前1小时进行剧烈运动，可安排散步等轻度活动帮助产生饥饿感。家长需以身作则保持规律运动习惯。

4、补充营养元素

经医生评估后可补充葡萄糖酸锌口服溶液改善味觉敏感度，或使用小儿健脾化积口服液调节消化功能。缺乏维生素D时需配合维生素AD滴剂，贫血患儿可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液。

5、就医排查疾病

持续拒食伴随体重下降需排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能减退等疾病。胃食管反流患儿可使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群，肠系膜淋巴结炎需配合头孢克洛干混悬剂治疗。

家长应记录孩子3-7天的饮食日记，包括进食时间、食物种类及反应。避免在餐桌上讨论挑食问题，可通过绘本教育认识食物营养。若调整2-4周无改善，或伴随呕吐、腹痛等症状，需至儿科或儿童消化科就诊。定期监测身高体重曲线，保证每日500毫升奶制品摄入，两餐间可提供香蕉、蒸南瓜等健康加餐。