经期可以运动吗

很多女生身上来大姨妈时会有几分难受，总会在床上躺着，更不要提做运动。那么女生在经期期间可以运动吗，就一般剧烈、负重运动而言，医生是不建议做的；但是像一些有氧、轻柔的运动，是可以适当做做的。

女生在经期期间做一些负重等剧烈运动，会给自己的身体加重负担，同时也会给很多疾病埋下隐患，像一些卵巢破裂、子宫下垂、都是有可能的。同时剧烈运动会抑制患者的下丘脑功能，使得体内的内分泌失调，这就是为什么会出现月经失调的原因。

但是适当的运动，像一些比较轻柔的、缓慢的运动，不仅不会引起经期混乱、腹胀、腰酸等不适的症状，而且对身体健康大有好处，一方面有利于平衡女性的神经系统，加快体内的血液循环、缓解骨盆肌的紧张，加快经血的排除，同时对经期间的疼痛也有一定的缓解作用。所以建议女性朋友再来姨妈期间可以缩小运动量或者运动强度，加长运动时间，同时也可以选择一些恢复性的运动，可以起到一个缓冲的作用，建议一般控制在十到三十分钟就好。

所以，建议女性朋友可以根据自己在经期期间的实际情况，在经期期间选择一些训练时间比较短的、强度比较小的、轻柔的运动来做，像一些舒缓、拉伸的运动都是可以的；在经期快要结束时，选择一些恢复性的运动。要知道女生来姨妈是一个非常敏感的事情，女生在平时生活中也可以多了解一些这方面的常识，注意好自己的饮食，远离一些辛辣、油炸、刺激、生冷的食物，做好一些防治姨妈疼痛的措施，再加上适当的锻炼，就帮助自己度过这几天难受的日子。