橘子皮泡水喝的功效有哪些

橘子皮泡水喝有助于消化、化痰止咳、调节血压、清新口气、缓解疲劳。橘子皮含有挥发油、黄酮类化合物等成分，合理使用可发挥一定保健作用。

1、助消化

橘子皮中的挥发油能刺激胃肠蠕动，帮助分解油腻食物。餐后饮用可减轻腹胀感，对功能性消化不良有缓解作用。需注意新鲜橘皮可能残留农药，建议选择晾干的陈皮。

2、化痰止咳

橘子皮含有的柠檬烯具有祛痰作用，能稀释呼吸道分泌物。对于感冒或慢性支气管炎引起的咳嗽，配合热水饮用可减轻症状。风寒咳嗽者可将陈皮与生姜同煮。

3、调节血压

陈皮中的橙皮苷等黄酮类物质能辅助扩张血管，对高血压人群有轻微调节作用。建议将晒干的橘皮与决明子配伍冲泡，避免使用新鲜橘皮以免刺激胃肠。

4、清新口气

橘子皮精油具有抑菌特性，可暂时抑制口腔异味细菌滋生。咀嚼晾干的橘皮或饮用橘皮水，能短暂改善口臭问题。长期口臭需排查龋齿或胃肠疾病。

5、缓解疲劳

橘子皮散发的芳香物质可通过嗅觉刺激舒缓神经，其含有的维生素C和生物碱能帮助缓解轻度疲劳。建议工作间隙用陈皮搭配薄荷叶泡水饮用。

使用橘子皮泡水时应控制每日用量在5-10克，避免空腹饮用。体质偏热者可能出现上火症状，孕妇及胃溃疡患者慎用。建议选择经过炮制的正规中药材陈皮，新鲜橘皮需充分清洗并去除表面蜡质。长期饮用需咨询中医师辨证施治，不可替代药物治疗。