哺乳期吃什么奶水多
发布时间：2019-01-2256393次浏览
一般情况下，哺乳期可以吃富含蛋白质的食物、富含钙质的食物，也可以吃下乳涌泉散、催乳颗粒等药物，能够让奶水变多，用药时需谨遵医嘱。具体分析如下：
一、食物
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的关键成分，哺乳期妇女可以通过吃奶制品、肉类、鱼类等食物来获取足够的蛋白质。
2、富含钙质的食物：钙质有助于促进乳汁中钙的含量，并帮助维持妇女自身的骨骼健康。建议多食用钙质食物，如酸奶、芝士、豆类等。
二、药物
1、下乳涌泉散：下乳涌泉散是由当归、地黄、麦芽、柴胡等成分组成的中成药，具有养血催乳的功效，主要用于产后少乳。
2、催乳颗粒：催乳颗粒是由黄芪、党参、萱草根等成分组成的中成药，具有益气养血、通络下乳的功效。主要用于治疗产后气血虚弱所致的缺乳、少乳等。
除以上食物、药物外，还可以吃其他食物、药物，例如富含铁质的食物、补血生乳颗粒等。哺乳期妇女需要注意营养均衡，以保证足够的营养和水分供给，从而保证乳汁的质量和排出量。必要时可前往医院就诊，在医生的指导下调理。
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冬天到了，大家都知道可以多吃肉了，为什么呢？因为冬天的时候我们体表的血液循环减弱，而内脏的血液循环增加，所以消化系统功能是非常好的。那么中医讲春养肝夏养心秋养肺冬养肾，这个肾其实并不是说只有我们两个肾脏，它还包括生殖系统、免疫系统、泌尿系统，所以在冬天的时候我们可以选择一些新鲜肉类，牛羊肉都可以，但是不要吃得太多不要吃得太肥腻，可以适当的辛辣一些，但是不建议用太多的干辣椒做特别辣的菜，这样的话对胃黏膜也是一种损伤。那么这些优质蛋白丰富的一些食物可以帮助我们体内合成更多人体自身的蛋白质，也可以帮助我们合成更多的酶类、激素、抗体，所以对于提升免疫力是非常好的。那么，在冬天的时候还有一句话叫做冬吃萝卜夏吃姜。冬天为什么要多吃萝卜？因为我们冬天的时候往往会吃过多的肉类，而这些肉类中医讲他们都是比较温热的一些食物，猪、牛、羊肉，那么这些高蛋白的食物如果摄入过多的话，胃肠蠕动比较慢，肠道蠕动慢会导致便秘上火。很多人到冬天的时候便秘上火的情况比较多见，萝卜有非常好的通气的作用，膳食纤维的含量高，维生素C还有一些萝卜硫素，还有一些矿物质含量都是比较丰富的，它可以改善我们上火的症状。所以，您冬天适当多选择猪、牛、羊肉的时候，一定要记着多吃蔬菜、水果、菌藻类的食物，蘑菇，海带这类的食物都可以适当的多吃。
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