月经期头痛怎么办

月经期头痛可通过调整作息、热敷按摩、补充水分、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、情绪压力、贫血等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于缓解头痛症状。月经期间女性体内激素水平变化较大，睡眠不足可能加重头痛。建议每天保持7-9小时睡眠时间，避免熬夜。睡前可以喝一杯温牛奶帮助入睡，保持卧室环境安静舒适。白天避免过度劳累，适当进行轻度活动如散步。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷在额头或后颈部可以促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛。同时可以轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次按摩5-10分钟。按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。这种方法对紧张性头痛效果较好。

3、补充水分

月经期身体容易缺水，脱水可能诱发或加重头痛。建议每天饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色。可以适量饮用淡盐水或含电解质的饮料补充流失的水分和矿物质。避免饮用含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶等，这些饮品可能加重脱水症状。同时要控制盐分摄入，预防水肿。

4、药物治疗

对于疼痛明显的患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等止痛药物。这些药物可以抑制前列腺素合成，缓解疼痛。但要注意避免长期或过量使用，以免引起胃肠道不适。若头痛伴随严重呕吐或视觉异常，应及时就医排除其他疾病可能。

5、中医调理

中医认为月经期头痛多与气血不足、肝郁气滞有关。可以尝试服用逍遥丸、当归补血口服液等中成药调理气血。针灸治疗选取百会、太阳、合谷等穴位也有一定效果。平时要注意保暖，避免受凉，经期前一周开始减少生冷食物摄入。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

月经期头痛患者平时要注意规律作息，保持适度运动，饮食上多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等预防贫血。经期避免剧烈运动和重体力劳动，注意腹部保暖。如果头痛症状频繁发作或程度加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能。记录头痛发作的时间、诱因和特点有助于医生诊断和治疗。