有低血压怎么办

低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式改善。低血压可能由遗传因素、脱水、营养不良、内分泌疾病、心血管疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。规律进食避免空腹，建议少食多餐，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类或瘦肉。低血压伴随贫血时可增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，运动后或高温环境下需额外补充电解质饮料。避免快速大量饮水，建议每小时饮用100-200毫升温水。脱水引起的低血压患者可口服补液盐散补充钠钾离子。

3、适度运动

进行游泳、慢跑等有氧运动每周3-5次，每次30分钟可增强血管张力。避免久坐后突然站立，建议起身前活动下肢肌肉。体位性低血压患者可穿戴弹力袜促进静脉回流，睡眠时抬高床头15-20厘米。

4、改变体位习惯

从卧位转为坐位时需停留1-2分钟，站立前做踝泵运动10次。避免长时间站立不动，可交叉双腿或踮脚尖促进血液循环。餐后低血压患者建议进食后平卧30分钟，减少碳水化合物摄入量。

5、药物治疗

严重症状患者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加钠潴留。继发性低血压需治疗原发病，如肾上腺功能减退者需补充醋酸可的松片。中药生脉饮口服液对气血两虚型低血压有一定改善作用。

低血压患者应避免长时间泡热水澡或处于高温环境，晨起前可先饮用淡盐水。定期监测血压变化，记录头晕发作时间与诱因。若出现晕厥、视力模糊等严重症状，或血压持续低于90/60mmHg，需及时就医排查嗜铬细胞瘤、主动脉瓣狭窄等器质性疾病。日常可穿着加压袜，避免突然体位变化，保证充足睡眠时间。