网球肘疼痛怎么办该怎么治的好

网球肘疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘通常由前臂伸肌肌腱反复劳损、外伤、炎症反应等因素引起。

1、休息制动

减少患肢活动是缓解网球肘疼痛的基础措施。避免提重物、拧毛巾等需要手腕用力的动作，必要时可使用护肘固定关节。急性期建议完全停止引发疼痛的运动或劳动，休息时间一般需要2-4周。长期过度使用患肢可能导致肌腱纤维化加重。

2、冷敷热敷

急性发作期可采用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复3-4次，有助于减轻局部肿胀。慢性期或48小时后改用热敷，促进血液循环。注意冷敷时需用毛巾包裹冰袋避免冻伤，热敷温度不宜超过40摄氏度。交替冷热敷能改善肌腱弹性。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可能需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。用药期间需监测胃肠反应。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波治疗可缓解慢性疼痛，每周2-3次，疗程4-6周。康复训练包括前臂伸肌离心训练，使用弹力带进行渐进式抗阻练习。体外冲击波治疗对顽固性疼痛有效率较高，可能需要3-5次治疗。

5、手术治疗

保守治疗无效超过6个月者可考虑关节镜下肌腱清创术或开放性肌腱修复术。术后需石膏固定3周，逐步开始康复训练。微创手术如经皮肌腱松解术创伤较小，恢复期约6-8周。手术并发症包括感染和神经损伤，发生率较低。

日常应避免单次过长时间使用前臂力量，工作或运动时注意间歇休息。建议使用人体工学鼠标和键盘，运动前充分热身。可进行握力器训练增强前臂肌肉耐力，但需控制训练强度。若疼痛持续加重或出现手指麻木，应及时复查排除颈椎病或桡神经卡压等并发症。恢复期饮食可适当增加蛋白质和维生素C摄入，有助于肌腱修复。