博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

焦虑症吃什么好

57046次浏览

现代年轻人的生活压力逐渐增大,慢慢的大多数人都患有了心理疾病,比较常见的有抑郁症焦虑症等,焦虑情绪在平时是最令人崩溃的,这类负面情绪一旦爆发,就会勾起患者有轻生的念头,相反还会有暴怒、狂躁的情绪存在,那么当我们患有焦虑症后,焦虑症吃什么好呢?

一、香蕉
  大部分人都不知道,香蕉除了含有大量的维生素以外,它还包含了一种叫做生物碱的物质,生物碱可以振奋我们的精神,帮助我们大脑皮层兴奋起来,提高自身的自信心,另外香蕉还含有色胺素和维生素B,这两类成分都可以减少心理的忧郁焦虑情绪。
  二、葡萄柚
  葡萄柚的果香味非常的浓郁,独特的那种香气可以提神醒脑、抗焦虑。葡萄柚还含有丰富的维生素C成分,维生素C可以增加抵抗力,制造人体兴奋成分多巴胺。

三、菠菜
  菠菜含有大量的铁物质和叶酸,当我们人体大量缺少叶酸时,就会出现忧郁、暴躁、焦虑的负面心理情绪,容易诱发抑郁症、焦虑症、老年痴呆等病症。
  四、芦笋
  芦笋同样也含有大量的叶酸物质,日常饮用芦笋汁,可以供给人体日常所需叶酸量,并且芦笋的亲和率很高,可跟多种药物和蔬菜搭配。

五、牛油果
  在医学界,专家普遍认为当人体大量缺乏维他命B时,就会引起我们出现焦虑的情绪,人体会过度依赖维他命B,维他命B也是维持神经系统和脑细胞的特殊营养成分,牛油果含有的维他命B,可以起到特殊的“减压”效果。

相关推荐

睡醒一觉浑身乏累是怎么回事
在日常生活当中,经常会碰到一些人早晨起来以后觉得浑身乏力,好像是晚上没有睡觉一样,甚至比睡觉之前更觉得全身乏力,无精打采,头昏脑胀,记忆力下降。像这种情况,多数情况下是在睡觉的过程中大脑缺氧,身体的肌肉组织缺氧导致了身体处于一种缺氧的状态,缺氧以后身体一些代谢的产物,一些酸性物质就会存留在体内或者体内生成酸性物质过多,感到全身疲乏,像没休息一样,甚至比睡觉之前更加劳累。多数见于上呼吸道不通畅,像鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、悬雍垂过长、舌根后坠、扁桃体增大、先天性上呼吸道的狭窄、上呼吸道的阻塞引起来的睡眠呼吸暂停综合征,就是睡眠过程中因为上述因素导致的有呼吸暂停的现象、睡觉过程中因为有呼吸暂停,所以,身体处于一种缺氧的低氧状态,这种情况就会出现第二天睡醒一觉以后,全身疲乏,劳累。另外,除了上呼吸道阻塞的情况以外,脑部的疾病,像缺血性脑血管疾病,脑梗死或者脑出血的后遗症也会出现睡眠呼吸暂停综合征,也会出现第二天疲乏无力的情况,多数情况都是因为睡眠呼吸暂停综合征导致的。
语音时长 02:22

2021-11-05

67171次收听

如何抑制焦虑症
焦虑症通过控制好这些情绪,同时服用一些精神类药物,能达到抑制焦虑症的效果。要想抑制焦虑症,日常可以服用一些抗抑郁或者抗焦虑类药物。焦虑症的发展是循序渐进的过程,如果患者可以在早期及时发现,及时治疗疾病,抑制焦虑症的效果往往很好。所以不要把焦虑症的表现理解为个人的个性或者性格,应该正视这种病态,还要学习如何心理开导,主要应该注意控制好患者的情绪,尤其是很多患者在发病后有明显的紧张不安、手抖、尿频等情况。
语音时长 01:02

2021-05-21

68830次收听

焦虑症的危害有哪些
焦虑症病发后会影响到正常生活,危害到个人身心健康,还会加重经济负担。
怎么样缓解考前紧张
如果考前出现紧张心理,可选择闭目养神,让自己情绪安定下来。也可找一个安静的地方做深呼吸,坚持几分钟也能缓解考前的紧张情绪,另外要学会自我暗示,这对于考前紧张情绪缓解也有帮助。
考前紧张怎么办怎么缓解
考前紧张时可通过控制思想方式缓解,建议要积极去除心中杂念,做好眼前事。且要及时放松身心,可适当运动或听音乐,并闭上眼睛感受。另外,最重要的一点是要给予合理暗示,要坚信自己能行。
考试心慌紧张吃什么药
考试心慌紧张,可服用谷维素等药物,缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。
性别认同障碍怎么治疗
性别认同障碍通过专业的心理辅导,促使患者不再去改变他的性别。如果患者对自己的性别非常的厌恶。比如一个男生非常厌恶自己男性的身体,一般情况就不再给予心理干预了。对自身性别的认定,与解剖生理上的性别特征呈逆反心理,持续存在厌恶和改变本身性别的心理特征,还有解剖特征,以达到转换性别的强烈愿望,要求变化为异性的解剖生理特征,或用手术,或用异性激素,那么这是性别认同障碍的定义。性爱倾向为纯粹的同性恋,以排除其他精神疾病所致的类似表现。无生殖器解剖生理畸形或内分泌异常。性别认同障碍的定义是希望成为异性被别人接受,希望通过外科手术或激素治疗,使自己的躯体尽可能与自己所偏爱的性别一致,转换性别的认同至少已经持续两年以上,不是其他精神障碍的症状,或与染色体异常有关的症状。通过心理治疗来探索性别认同角色和展现,减轻内在的跨性别恐惧症,加强社会的支持,改变性别展现和角色,可能会涉及到或部分的时段,与自己的性别认同一致的另一种改变性别角色的生活。患者可能以荷尔蒙激素疗法促进女性化或男性化的身体改变,也可能以手术改变为主,或次要的性特征,比如乳房、胸部、外部和内部的生殖器官、脸型身体的轮廓。
语音时长 03:05

2020-04-29

65960次收听

轻度焦虑症怎么办
对于轻度焦虑症的治疗,轻度焦虑症可以使用非药物治疗,如耳中医针灸和心理治疗,心理治疗师会给出一些建议,如何调整认知,如何管理时间,如何应对各种压力。严重的心理问题不仅需要特殊引导,还需要心理专家疏导。当然,依靠别人和药物的帮助不能真正克服精神疾病,还是需要从自己做起。
01:32
轻度焦虑要不要吃药
轻度焦虑一般不需要吃药,情况严重可以服用中成药,比如安神定志丸或者天王补心丸缓解。焦虑状态或焦虑情绪跟焦虑症是不同概念,每个人都会有七情六欲,都会有抑郁焦虑的反应,一过性的、不影响到日常生活工作的轻度焦虑不需要进行治疗。如果这种持续的状态已经影响到日常生活或者工作,并且已经持续2到4周,可能诊断为焦虑症,属于疾病范畴,应该进行系统性治疗,如果不对焦虑症进行治疗,长期的神经功能紊乱导致躯体一系列的不适反应,甚至导致各种疾病的发生,比如卒中、心血管疾病、肿瘤等。
焦虑症和血清素的关系
焦虑症和血清素的关系是焦虑症在治疗时候会用药物提高血清素,即使原来血清素正常,提高血清素再加上镇静的药可以起一定缓解作用,但焦虑症不是因为血清素下降引起。大家有的时候会因为血清素下降而误以为自己得焦虑症。用一个事例来说明,假设一个人误将虫子吃入腹中,可能会有这样几种结果,有的人不以为意;但是有些人有焦虑潜质,对此十分纠结,可能因此而觉得腹痛、难受、甚至失眠、坐卧不安。去医院就诊,医生可能会给抗焦虑的药,正是提高血清素的药物,因此会误以为焦虑症由血清素的减少而引发。这只是表面,焦虑症有外因和内因,外因是事件、压力,而内因是性格,有些人多思多虑、追求完美,其负性思维给自己内在压力,时常焦虑不安、害怕等。但不能反过来认为焦虑症是因为血清素下降引起。
语音时长 02:24

2018-09-29

60835次收听

04:10
焦虑症能治愈吗
有些人的焦虑症能治愈,有些人的焦虑症难治愈,或者几乎不可能。面对病人,医生会先询问症状,围绕症状会问背后的原因,比如情绪、睡眠、身体状况、性格、家庭结构、经济压力、家庭中的人际矛盾、工作期望值与实际能力是否匹配等。焦虑能否治愈,要综合评估。第一评估的是症状,症状轻容易治好,症状重不太容易治好。如果自身的性格缺乏反省能力,只寄希望于药物,宁可处在现在的焦虑中,不愿意面对内心,这种无法治愈。
04:30
焦虑症发作时怎么自救
轻度焦虑症完全可以实现自救。比如坐卧不安,深吸气,告诫自己能应对面前的局势。有一个简单的办法——心锚。左手握拳,让自己镇静自若,碰到焦急的情况给自己打气,相信自己能应对。自我心里安慰或者心理暗示是当下一个自救的办法。还有一个办法是转移注意力。觉得焦虑的时候,把手上的工作暂时停止,散步、跑跑步、打篮球等等。当急性焦虑发作和惊恐发作时,随身常备罗拉在紧急时刻服用。
焦虑症的康复时间有多长
患有焦虑症者需要一到两年的时间康复,病情复发或较为严重者,需终身服药。焦虑症属于易复发类疾病,能否康复在于一定要坚持服药以及积极的进行自我调整。一般治疗疗程至少需要一年,对于中度偏重的病人而言,疗程需持续两年,严重者需终身服药。
语音时长 01:25

2018-09-21

57631次收听

01:58
抑郁焦虑症如何测试
通过量表可以测试焦虑和抑郁的一部分,具体的严重程度还需要医生跟患者面对面的交流,对患者做出诊断。现在,有很多的量表,可以对焦虑和抑郁的患者进行测试。有常见的自评量表,比如焦虑自评量表以及抑郁自评量表。另外,还有症状自评量表。一般情况下,医生会给患者使用他评量表。他评量表包括汉密尔顿焦虑量表,还包括汉密尔顿的抑郁量表。但是,这些焦虑和抑郁的评价量表,只是测试焦虑和抑郁的一部分。对于诊断焦虑和抑郁到底有多重,还需要通过医生跟患者面对面的交流。通过这种方式,医生可以了解患者焦虑或者是抑郁的严重程度。医生在与患者面对面交流的过程当中,能够更全面的把握患者的症状,比如时间以及疾病的严重程度。然后,医生还可以通过跟患者的交流,来观察患者的神态、语量以及语速,还包括观察一些动作,有助于对患者综合做出诊断。
02:34
考前焦虑症怎么克服
想要克服考前焦虑症,首要先明确什么叫考前焦虑症。就是对考试产生的担忧,而导致的一些不良情绪。首先要淡化考试带来的不良影响。另外学生不要特别在意考试成绩。其次要自信。另外在考前,可以做一些放松练习,有助于缓解考前焦虑症。