女生来月经前兆是什么

女生来月经前兆主要有乳房胀痛、情绪波动、下腹坠胀、腰酸背痛、食欲改变等表现。这些症状通常与激素水平变化有关，多数在月经来潮前1-2周出现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感，触摸时有结节感。这种胀痛多为双侧对称，月经来潮后激素水平下降可自行缓解。日常可选择无钢圈内衣减少压迫，避免摄入过多咖啡因。

2、情绪波动

黄体期孕激素波动可能影响神经递质分泌，出现易怒、焦虑或情绪低落等症状。部分女性可能伴随注意力不集中或睡眠质量下降。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生进行心理疏导。

3、下腹坠胀

前列腺素分泌增加会导致子宫平滑肌收缩，产生下腹隐痛或坠胀感，可能伴随肠蠕动加快。热敷下腹部或饮用姜茶能缓解不适，若疼痛影响生活需排查子宫内膜异位症等病理因素。

4、腰酸背痛

盆腔充血和子宫收缩可能放射至腰骶部，表现为持续性酸胀感。久坐或劳累后症状加重，可通过局部按摩或低强度拉伸缓解。若伴随排尿异常需警惕泌尿系统疾病。

5、食欲改变

血清素水平变化可能引发对甜食或高碳水食物的渴望，部分女性会出现食欲减退或腹胀。建议选择全谷物、坚果等健康零食，避免高盐饮食加重水肿症状。

记录月经周期及前兆症状有助于识别个体规律，若出现非周期性疼痛、异常出血或症状严重影响生活，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持均衡饮食，适量补充钙镁等矿物质，避免过度节食或剧烈运动。