孩子晚上不爱睡觉怎么回事

孩子晚上不爱睡觉可能由生理性作息紊乱、环境干扰、睡前过度兴奋、缺钙或维生素D缺乏、焦虑情绪等原因引起，可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、补充营养素、心理安抚等方式改善。

1、生理性作息紊乱

婴幼儿昼夜节律未完全建立可能导致入睡困难，表现为白天睡眠时间过长、夜间清醒活跃。家长需逐步固定起床和午睡时间，白天增加户外活动帮助建立生物钟，避免傍晚后小睡。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音干扰、温度不适会影响褪黑素分泌。建议保持室温20-24摄氏度，使用遮光窗帘，睡前1小时关闭电子设备。家长需检查是否有新装修异味、床品过敏等潜在刺激因素。

3、睡前过度兴奋

睡前剧烈运动、观看刺激影像会使神经系统持续亢奋。应建立包含温水浴、亲子阅读的固定睡前程序，避免睡前3小时进食含咖啡因食物如巧克力、奶茶等。

4、营养素缺乏

维生素D不足可能影响钙吸收导致神经兴奋性增高，表现为入睡困难、夜惊。可通过日照补充或遵医嘱使用维生素D滴剂，如星鲨维生素D滴剂、伊可新维生素AD滴剂等。

5、焦虑情绪

分离焦虑、学习压力等心理因素会造成入睡困难。家长需通过拥抱、讲故事等方式增强安全感，严重时可咨询心理医生。避免睡前批评教育，可尝试薰衣草精油香薰等舒缓方式。

建立规律的睡前仪式如固定洗澡时间、轻柔按摩、播放白噪音等有助于培养睡眠习惯，晚餐避免高糖高脂食物，可适量饮用温牛奶或小米粥。若调整2-4周仍无改善，建议就医排查过敏性鼻炎、腺样体肥大等病理性因素，必要时在医生指导下使用小儿七星茶颗粒、龙牡壮骨颗粒等中成药调理。