年轻人正常血压范围是多少

年轻人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康年轻人的血压通常维持在较稳定水平，收缩压90-120毫米汞柱和舒张压60-80毫米汞柱属于理想范围。测量血压前需要静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时应保持正确姿势，袖带与心脏处于同一水平。若首次测量结果异常，可在不同时间段重复测量2-3次。家庭自测血压时建议使用经过验证的上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。血压可能随季节变化，冬季略高于夏季。长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压波动。

建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时。饮食注意控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐。适当进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。定期监测血压并记录数据，发现持续异常应及时就医。体检时需主动向医生提供血压监测记录，帮助评估心血管健康状况。