肌肉拉伤一般多久能好

肌肉拉伤一般需要7-30天恢复，具体时间与拉伤程度、护理措施等因素有关。

轻度拉伤通常表现为局部轻微疼痛和活动受限，未伴随明显肿胀或淤血，恢复时间一般为7-14天。此阶段需减少患肢活动，避免加重损伤，可通过冷敷缓解疼痛，48小时后转为热敷促进血液循环。中度拉伤可能出现肌肉部分纤维撕裂，伴随肿胀和淤青，恢复时间约为14-21天。需使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢减轻水肿，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。重度拉伤涉及肌肉完全断裂或肌腱损伤，恢复需21-30天或更久，可能需佩戴支具固定，严重时需手术缝合，术后配合红外线照射等物理治疗加速愈合。

恢复期间应避免过早剧烈运动，逐步进行拉伸和力量训练，饮食中增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于肌肉修复。若超过预期时间未好转或出现持续疼痛、活动障碍，建议及时就医复查。