同房怎么才能时间长

延长同房时间可通过行为调节、心理干预、局部麻醉药物、口服药物及盆底肌训练等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。

1、行为调节

采用停顿-挤压法或分散注意力等技巧，通过暂停刺激降低敏感度。建议双方配合练习，逐步建立对射精的控制力。避免过度关注时间长短，减少心理压力。

2、心理干预

焦虑或紧张可能加速射精，可通过心理咨询缓解心理因素影响。伴侣间的充分沟通有助于减轻表现压力，必要时可进行性治疗指导。

3、局部麻醉药物

利多卡因凝胶等表面麻醉剂能降低阴茎敏感度，使用前需确认无过敏反应。建议同房前20分钟涂抹，避免药物转移影响伴侣感受。

4、口服药物

达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂需在医生指导下短期使用。此类药物可能引起头晕或胃肠道不适，不可自行调整剂量。

5、盆底肌训练

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力，每日进行收缩-放松循环练习。持续8周以上可改善射精控制能力，配合腹式呼吸效果更佳。

日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳。饮食可适量增加锌元素含量高的牡蛎、坚果等食物，但需控制辛辣刺激饮食摄入。建议穿着宽松内衣减少摩擦刺激，同房前可通过前戏充分唤起。若问题持续存在或伴随其他症状，应及时到泌尿外科或男科就诊评估是否存在前列腺炎等器质性疾病。所有药物使用必须经过专业医生诊断后指导，禁止自行购买使用麻醉剂或神经调节类药物。