腕管综合征需要休息还是锻炼

腕管综合征患者需根据病情阶段选择休息或锻炼，急性期以休息为主，缓解期可适度锻炼。

急性期表现为手腕疼痛、麻木、夜间加重等症状时，应完全停止手腕重复性动作，使用支具固定腕关节于中立位，避免屈曲或过度伸展。冷敷可减轻局部水肿，每次15-20分钟，每日2-3次。若从事键盘操作、手工编织等需反复屈腕的工作，建议暂停1-2周。

症状缓解后进入功能恢复期，可进行握力球挤压、橡皮筋手指抗阻训练等低强度锻炼，每次5-10分钟，每日2次。神经滑动练习如正中神经松动术需在康复师指导下进行，通过缓慢的颈部侧屈和手臂上举动作减轻神经粘连。水中运动利用浮力减少关节负荷，适合合并关节炎的患者。

日常应调整工作站高度使手腕保持自然平直，使用人体工学键盘和垂直鼠标。睡眠时佩戴腕托防止腕关节屈曲，避免侧卧压迫患肢。饮食可增加富含维生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于神经修复。若出现持续肌力下降或肌肉萎缩，需及时复查肌电图评估神经损伤程度。长期使用电脑者建议每小时做5分钟手腕伸展运动，预防症状复发。