月经下不来怎么办

月经下不来可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、药物调理、就医检查等方式改善。月经排出不畅可能由激素紊乱、宫寒血瘀、子宫内膜病变、精神压力、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

适量饮用红糖姜茶有助于温经散寒，促进血液循环。避免生冷食物如冰淇淋、冷饮，减少寒凉水果如西瓜、梨的摄入。可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防因经血滞留导致的贫血。经期前一周开始每日饮用玫瑰花茶，能帮助舒缓情绪并调节气血运行。

2、热敷腹部

使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫平滑肌，改善盆腔血液循环，促进经血排出。配合顺时针轻柔按摩小腹效果更佳，但禁止用力按压。若合并剧烈腹痛或发热需立即停止热敷。

3、适量运动

经期进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟，能通过体位变化促进经血流动。避免剧烈运动如跑步、跳绳，防止加重盆腔充血。游泳、骑自行车等可能接触冷水的运动也应暂停。

4、药物调理

血瘀型可遵医嘱使用益母草颗粒活血调经，宫寒者适用艾附暖宫丸温经散寒。激素紊乱者可能需要地屈孕酮片调节周期，子宫内膜薄者可配合雌二醇片。所有药物均需排除妊娠后使用，禁止自行服用活血类药物如桂枝茯苓胶囊。

5、就医检查

持续3个月以上月经排出困难需做妇科超声检查子宫内膜厚度，性激素六项评估卵巢功能。疑似宫腔粘连需行宫腔镜检查，多囊卵巢综合征患者可能需二甲双胍治疗。突发闭经伴头痛、溢乳者需排查垂体瘤。

日常保持腰腹部保暖，穿着高腰纯棉内裤避免受凉。经期前一周开始每晚用艾叶泡脚20分钟，水温不超过42℃。建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。记录月经周期变化，包括经量、颜色、血块情况，就诊时提供给医生参考。长期月经不畅可能影响生育功能，建议尽早就诊明确病因。