顺产后能吃鲭鱼吗

顺产产妇一般可以适量食用鲭鱼，但需注意烹饪方式和食用量。

鲭鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D，有助于产后恢复和乳汁分泌。建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味。每周食用量控制在200-300克，分2-3次进食。对海鲜过敏或患有痛风的产妇应避免食用。鲭鱼可能含有微量汞，哺乳期频繁大量摄入可能影响婴儿神经系统发育。

若产妇存在伤口感染、消化道功能未恢复或出现皮疹等过敏反应时需暂停食用。部分剖宫产转顺产的产妇，因术中用药可能影响代谢功能，建议术后1周内暂不食用高蛋白海鲜。食用后出现腹痛、腹泻等症状需及时就医。

产后饮食应注重营养均衡，除鲭鱼外可交替选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，搭配新鲜蔬菜水果和全谷物。避免生冷、油腻及刺激性食物，每日保证充足水分摄入。适当进行凯格尔运动促进盆底肌恢复，保持会阴部清洁干燥。如出现发热、恶露异常或伤口红肿需立即就医。