请问血压多少算正常

血压的正常范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量值受年龄、测量时间、身体状态等多种因素影响，维持血压稳定对预防心脑血管疾病至关重要。

血压的正常值并非固定不变，它会随着年龄增长和身体状况变化而有所波动。对于健康的成年人，在安静状态下测量的理想血压值通常处于收缩压120毫米汞柱和舒张压80毫米汞柱附近。当收缩压持续处于90-119毫米汞柱且舒张压处于60-79毫米汞柱时，属于非常理想的血压状态。如果收缩压在120-129毫米汞柱之间或舒张压在80-84毫米汞柱之间，虽然仍在正常范围，但已接近正常高值，需要开始关注生活方式。当收缩压达到130-139毫米汞柱或舒张压达到85-89毫米汞柱时，则属于正常高值血压，这是高血压的前期状态，必须采取干预措施防止其进一步发展。对于65岁以上的老年人，血压控制目标可以适当放宽，但通常仍建议将收缩压维持在150毫米汞柱以下。测量血压时应在安静环境中休息至少5分钟，避免在运动、情绪激动、饮用咖啡或茶后立即测量，并且建议使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计，在不同日子的同一时间段多次测量取平均值，才能更准确地评估血压的真实水平。

维持正常血压需要采取综合性的健康管理措施。饮食上应遵循低盐原则，每日食盐摄入量控制在5克以内，多摄入富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，以及全谷物和优质蛋白。规律进行有氧运动，如每周进行150分钟的快走、游泳或骑自行车，有助于增强心血管功能。保持健康体重，避免肥胖，男性腰围应控制在90厘米以下，女性腰围应控制在85厘米以下。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。严格限制饮酒，最好不饮酒，避免吸烟并远离二手烟环境。定期监测血压，了解自己的血压变化趋势，如果发现血压持续处于正常高值或波动较大，应及时咨询医生进行专业评估，并根据医嘱决定是否需要生活方式干预或药物治疗，切勿自行判断或用药。