血压多少算正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压值会随年龄增长略有升高，但不应超过140/90毫米汞柱。长期血压超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，需及时就医检查。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕乏力等症状时也需就医。

维持正常血压需保持健康生活方式，包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。建议每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整药量。低血压人群可适当增加水分和盐分摄入，避免突然改变体位。