跟骨骨折多久恢复正常

跟骨骨折通常需要3-6个月恢复正常。

跟骨骨折恢复时间主要受骨折类型、治疗方式及个人康复情况影响。轻微无移位骨折采取石膏固定等保守治疗时，恢复过程可分为骨痂形成期与功能重建期。骨痂形成期约持续4-8周，此阶段需严格避免患肢负重，通过X光片监测骨折线模糊程度。功能重建期需配合踝关节屈伸训练及部分负重练习，通常需要2-4个月达到基本行走能力。粉碎性骨折或关节面受损者往往需手术复位，采用钢板内固定术后，患处稳定性重建需6-8周。术后康复需遵循循序渐进原则，早期以足趾活动及肌肉等长收缩为主，中期逐步增加踝泵运动及器械辅助训练，后期通过平衡训练及步态矫正实现功能恢复。康复期间营养支持应注重钙质与胶原蛋白补充，定期复查可及时调整康复方案。局部肿胀消退程度及承重疼痛感变化可作为恢复进度的参考指标。

骨折愈合期间应保持足部抬高促进静脉回流，每日进行足趾主动屈伸预防肌腱粘连。饮食中适量增加奶制品与深海鱼类摄入，避免吸烟及酒精摄入影响骨代谢。康复训练需在医师指导下个体化设计，初期以非负重活动为主，随骨痂生长逐步过渡至全负重行走。恢复后期可通过游泳、固定自行车等低冲击运动增强下肢肌力，定期检测骨密度变化有助于评估恢复质量。