降三高的茶是什么

降三高的茶主要有绿茶、普洱茶、决明子茶、桑叶茶和杜仲茶等，这些茶饮对辅助调节高血压、高血糖、高血脂有一定帮助。

一、绿茶

绿茶富含茶多酚和儿茶素，这些成分有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，同时能改善胰岛素敏感性，对控制血脂和血糖有益。适量饮用绿茶还能帮助舒张血管，辅助调节血压。胃肠功能较弱的人群应避免空腹饮用，以免引起不适。

二、普洱茶

普洱茶中的茶褐素和茶多糖能够抑制肠道对脂肪和糖分的吸收，从而辅助降低血脂和血糖。普洱茶经过发酵过程，产生的有益微生物有助于改善新陈代谢，长期适量饮用对血压稳定也有积极作用。饮用时选择熟普洱对胃肠刺激较小。

三、决明子茶

决明子含有大黄酚、决明素等成分，具有清热明目、润肠通便的功效。其含有的蒽醌类物质能帮助降低血清胆固醇，对高血压伴随头晕目眩症状的人群尤为适宜。决明子性微寒，体质虚寒者不宜长期大量饮用。

四、桑叶茶

桑叶富含生物碱和桑叶多糖，这些活性成分能抑制α-糖苷酶活性，延缓碳水化合物吸收，有效控制餐后血糖升高。桑叶中的黄酮类化合物还能增强血管弹性，对高血压患者具有辅助调理作用。建议选择霜降后采摘的桑叶制作茶饮效果更佳。

五、杜仲茶

杜仲茶含有京尼平苷酸、绿原酸等有效成分，能够促进血液循环，帮助扩张血管，对降低血压有显著辅助效果。杜仲中的环烯醚萜类物质还能调节脂质代谢，减少动脉粥样硬化风险。杜仲茶性质温和，适合中老年人长期适量饮用。

饮用降三高茶饮需注意适量原则，每日饮用不宜超过1000毫升，且应避免与药物同服。茶饮只能作为辅助调理手段，不能替代正规药物治疗。三高患者应保持低盐低脂饮食，适当进行有氧运动，定期监测血压、血糖和血脂指标。若出现指标持续异常或伴有明显不适症状，应及时就医接受专业诊疗，在医生指导下制定个性化治疗方案。