喝什么茶，降三高
饮用特定种类的茶饮对辅助调节高血糖、高血压、高血脂有一定帮助，主要有绿茶、普洱茶、乌龙茶、决明子茶、山楂荷叶茶等。
一、绿茶
绿茶富含茶多酚与儿茶素，这些成分具有抗氧化、改善血管内皮功能的作用。适量饮用有助于辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并可能在一定程度上改善胰岛素敏感性，对调节血脂和血糖有益。建议选择未经发酵的绿茶，用80摄氏度左右热水冲泡，避免空腹饮用，以免对胃肠产生刺激。
二、普洱茶
普洱茶，特别是经过发酵的熟普洱，含有他汀类物质类似物以及茶褐素。这些物质有助于抑制肠道对胆固醇的吸收，并促进其排泄，从而辅助降低血清总胆固醇和甘油三酯。普洱茶性质温和，对胃肠刺激较小，适合长期适量饮用，但应注意选择品质可靠的产品，避免饮用过浓的茶汤。
三、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，含有丰富的茶多酚和茶多糖。研究表明，乌龙茶可能通过抑制脂肪酶活性来减少脂肪吸收，并有助于提升高密度脂蛋白胆固醇水平。其含有的某些成分对控制血压也有轻微益处。饮用乌龙茶宜饭后进行，避免影响铁质吸收，每日饮用量以清淡为宜。
四、决明子茶
决明子茶在中医理论中具有清肝明目、润肠通便的功效。现代药理学发现，决明子中含有的蒽醌类化合物及植物固醇，有助于促进胆固醇代谢和排泄，对辅助降低血脂有一定作用。其通便作用也可能间接利于血压稳定。冲泡时可用炒制过的决明子，但不宜长期大量饮用，脾胃虚寒者需慎用。
五、山楂荷叶茶
山楂荷叶茶是常见的搭配，山楂含有黄酮类物质和解脂酶，能促进脂肪分解；荷叶则含有生物碱和黄酮，研究显示其有助于扩张血管、降低血液粘稠度。两者合用，对辅助降脂、改善血液循环有一定帮助。此茶饮口感偏酸，可根据个人口味调整山楂用量，胃酸过多者应减少饮用频率。
茶饮只能作为健康生活方式和规范治疗的辅助手段，绝不能替代药物治疗。对于已经确诊高血压、高血糖或高血脂的患者，必须在医生指导下进行规范的药物治疗，并定期监测相关指标。建立健康的饮食习惯，控制盐、糖和饱和脂肪的摄入，增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白的摄入。同时，保持规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。管理体重，避免肥胖，戒烟限酒，并学会调节压力、保证充足睡眠。这些综合措施协同作用，才能有效管理三高，预防心脑血管并发症的发生。
