月子里可以吃蛋清吗

月子里一般是可以吃蛋清的，能够为产妇补充优质蛋白和多种营养素。

蛋清富含优质蛋白、维生素B2及矿物质，有助于产后伤口修复和乳汁分泌。其低脂特性适合产后胃肠功能较弱的产妇消化吸收，且不含胆固醇，对血脂调节有益。将蛋清蒸制成蛋羹或加入汤粥中更易吸收，每日摄入量控制在2-3个鸡蛋的蛋清部分较为适宜。

少数对禽蛋过敏的产妇可能出现皮疹、腹泻等过敏反应，既往有蛋类过敏史者应避免食用。产后胃肠功能严重紊乱时，生蛋清可能加重腹胀症状，此时建议暂时停用。存在肾脏疾病需限制蛋白摄入的产妇，应在医生指导下调整蛋清食用量。

月子期间饮食需注意营养均衡，除蛋清外还可搭配瘦肉、鱼肉等优质蛋白，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。避免煎炸等油腻烹饪方式，采用蒸煮炖等易消化做法。产后体质特殊，如食用蛋清后出现皮肤瘙痒、腹痛等症状应立即停止并咨询医生。保持饮食多样化，根据自身恢复情况逐步调整食物种类和摄入量。