得了子宫腺肌症能否进行锻炼

子宫腺肌症患者通常可以进行适度锻炼，但需避免高强度运动。子宫腺肌症是子宫内膜组织侵入子宫肌层引起的疾病，常伴随痛经、经量增多等症状。

轻度有氧运动如散步、游泳、瑜伽等有助于改善血液循环，缓解盆腔充血，减轻疼痛症状。这类运动强度较低，不会对子宫造成过度刺激，同时能促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑情绪。运动时应注意控制时长，单次不超过40分钟，以身体微微出汗为宜。经期症状较轻时，可维持低强度运动，但需避免增加腹压的动作。

高强度运动如负重深蹲、跳跃、快跑等可能加重盆腔充血，导致痛经加剧。此类运动会使腹腔压力骤增，可能诱发子宫痉挛。合并严重贫血或经期出血量大的患者，剧烈运动可能引发头晕乏力。若锻炼后出现下腹坠痛持续加重或异常出血，应立即停止运动并就医评估。

建议患者在妇科医生指导下制定个性化运动方案，经期前后可配合热敷缓解疼痛。日常应记录运动后症状变化，避免长时间站立或保持固定姿势。运动前后适当补充水分，选择透气棉质运动服装，减少局部摩擦刺激。