颈椎牵引正确姿势

颈椎牵引正确姿势主要有仰卧位牵引、坐位牵引、持续牵引、间歇牵引、自身重力牵引等。

一、仰卧位牵引

仰卧位牵引适合初次尝试或颈部不适感明显的患者。患者平躺于牵引床，颈部垫软枕保持生理曲度，牵引带固定下颌与枕部，重量从低开始逐步增加。该姿势能放松颈部肌肉，减轻椎间盘压力，避免突然受力造成损伤。牵引时需确保头部与身体呈直线，牵引力方向与颈椎轴线一致。

二、坐位牵引

坐位牵引适用于日常康复训练，患者坐直靠椅，双脚平放地面，牵引装置固定头部，通过滑轮系统施加拉力。坐位牵引可改善颈椎稳定性，增强颈部肌群协调性。操作时需保持躯干挺直，避免弯腰或扭转，牵引角度根据病变节段调整，常采用前屈15至20度位置。

三、持续牵引

持续牵引以恒定重量长时间作用，适用于慢性颈椎病或椎间盘突出。牵引力维持20至30分钟，通过持续张力扩大椎间隙，促进髓核回纳。需注意牵引力不超过体重的十分之一，避免压迫血管神经。

四、间歇牵引

间歇牵引采用循环施力与放松模式，适合急性期疼痛或肌肉痉挛患者。牵引周期设置为牵拉30秒、放松10秒，循环进行可减少组织耐受性下降。间歇牵引能模拟自然肌肉收缩节律，改善局部血液循环。

五、自身重力牵引

自身重力牵引利用头部自重进行拉伸，患者仰卧床沿，头部自然下垂，通过地球引力产生牵引效应。该方法安全温和，适合家庭辅助护理，但需控制下垂幅度，避免过度伸展导致小关节紊乱。

颈椎牵引需在医生评估后开展，选择合适姿势与参数，避免盲目增加重量或延长时间。牵引前后可配合热敷缓解肌肉紧张，日常保持正确坐姿，避免长期低头，加强颈深肌群训练如靠墙站立。若出现眩晕或疼痛加剧应立即停止，定期复查调整方案。结合适度游泳、放风筝等仰头运动，有助于维持颈椎生理曲度。