怀孕后期吃什么好

怀孕后期可以适量吃富含优质蛋白、铁、钙的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物。建议定期产检，根据医生指导调整饮食和用药。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。孕后期每日可食用1-2个，建议选择水煮或蒸蛋方式，避免油炸。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、牛肉

牛肉含血红素铁和锌，能预防妊娠贫血并促进胎儿生长。建议选择瘦肉部分，每周食用2-3次，每次100-150克，烹饪时需彻底煮熟。

3、牛奶

牛奶是钙和维生素D的重要来源，有助于胎儿骨骼发育。每日可饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。

4、西蓝花

西蓝花含有叶酸和膳食纤维，能降低胎儿神经管缺陷风险并缓解便秘。建议清炒或焯水后食用，每周3-4次，每次100克左右。

5、核桃

核桃富含α-亚麻酸和维生素E，有助于胎儿脑部发育。每日可食用2-3颗，避免过量以防热量超标，建议作为加餐食用。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于预防妊娠期钙缺乏，可配合维生素D促进钙吸收。需在医生指导下服用，避免与含草酸食物同食影响吸收。

2、琥珀酸亚铁片

适用于缺铁性贫血孕妇，服药期间可能出现黑便属正常现象。建议餐后服用，避免与茶、咖啡同服。

3、叶酸片

预防胎儿神经管畸形的重要补充剂，孕中晚期仍需维持适量补充。不可与抗癫痫药物同服，需间隔2小时以上。

4、乳酸菌素片

调节肠道菌群平衡，缓解孕晚期便秘症状。需用温水送服，避免与抗生素同时使用。

5、复合维生素片

补充多种微量营养素，选择孕妇专用剂型。避免与钙剂同服，建议间隔2小时以上服用。

孕晚期饮食需注意少食多餐，每日可分5-6次进食以减轻胃部压迫感，主食选择全谷物和杂粮，蔬菜每天摄入300-500克，水果200-400克，避免高糖水果过量，肉类和豆制品交替食用保证蛋白多样性，烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸和烧烤，每日饮水量保持1500-2000毫升，适量散步有助于消化和分娩准备，出现水肿需限制钠盐摄入，监测体重增长控制在每周0.3-0.5公斤，保证充足睡眠并采取左侧卧位改善胎盘供血。