在怀孕后期怎么饮食好

怀孕后期一般指晚期妊娠。晚期妊娠饮食通常要注意保证营养均衡、控制热量摄入、增加钙铁摄入、保证水分补充、谨慎选择食物等方面，能取得较好的管理效果。

1、保证营养均衡：晚期妊娠时，孕妇要摄入各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类、谷物、新鲜蔬果等食物来满足需求。

2、控制热量摄入：虽然此时孕妇需要更多营养，但也要避免过度进食，以防胎儿过大影响顺产。要根据自身活动量合理控制热量，避免体重增长过快。

3、增加钙铁摄入：胎儿骨骼发育需要大量钙，孕妇易出现缺铁性贫血，所以要多吃富含钙和铁的食物，如牛奶、豆制品、动物肝脏、菠菜等。

4、保证水分补充：每天要喝足够的水，促进新陈代谢，预防便秘和尿路感染。但睡前不宜大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠。

5、谨慎选择食物：避免食用生冷、辛辣、油腻及易过敏食物，如生鱼片、辣椒、油炸食品等，防止引起胃肠不适或过敏反应。

日常建议孕妇要少食多餐，饮食规律。注意观察体重变化，定期进行产前检查。