桑葚干枸杞泡水有什么功效

桑葚干枸杞泡水具有滋阴补血、养肝明目、润肠通便等功效，适合气血不足、视力模糊及便秘人群适量饮用。

1、滋阴补血

桑葚干富含铁元素和天然花青素，枸杞含有枸杞多糖，两者协同可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等血虚症状。长期饮用有助于缓解女性经期失血或产后体虚。

2、养肝明目

枸杞中的玉米黄质和桑葚干的维生素A前体物质能保护视网膜细胞，减轻眼疲劳。对于长期用眼过度或中老年视力退化者，可辅助延缓黄斑变性。

3、润肠通便

桑葚干含丰富膳食纤维和有机酸，搭配枸杞的滋润作用，能刺激肠道蠕动，软化粪便。适合肠燥便秘人群，但腹泻者应慎用。

4、抗氧化

桑葚干的花青素与枸杞的甜菜碱具有清除自由基作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，延缓细胞衰老。建议户外工作者或皮肤老化人群饮用。

5、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞，桑葚干的维生素C可增强白细胞活性，两者合用对免疫力低下、易感冒者有辅助改善效果。

饮用桑葚干枸杞水时建议每日用量控制在桑葚干10-15克、枸杞6-10克，避免空腹饮用。糖尿病患者需监测血糖变化，体质虚寒者可加两片生姜调和。出现上火症状如口干舌燥时应减量或暂停，孕妇饮用前需咨询医生。储存时需密封防潮以保留有效成分。