桑葚干泡水的功效

桑葚干泡水具有滋阴补血、生津润燥、明目养肝等功效，适合用于改善贫血、津伤口渴、视力模糊等症状。桑葚干富含花青素、维生素C、铁元素等营养成分，主要有抗氧化、促进造血、缓解疲劳等作用。

1、滋阴补血

桑葚干含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状。其性味甘寒，能滋阴养血，适合产后血虚或月经量少的女性饮用。建议搭配红枣、枸杞增强补血效果，但脾胃虚寒者需控制用量。

2、生津润燥

桑葚干中的有机酸和黏液质能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥、咽喉干痛等秋燥症状。对于长期用嗓过度或阴虚体质人群，可搭配麦冬、罗汉果增强润燥功效。糖尿病患者饮用时需监测血糖，避免过量摄入糖分。

3、明目养肝

桑葚干富含花青素和维生素A原，能保护视网膜细胞，改善视物模糊、眼干涩等用眼过度症状。其保肝成分可促进肝细胞修复，适合长期熬夜或酒精摄入过多者。建议与菊花、决明子同泡，但脾虚泄泻者慎用。

4、抗氧化

桑葚干的花青素含量超过蓝莓，能清除自由基，延缓皮肤衰老和血管硬化。其抗氧化作用有助于降低紫外线损伤和慢性炎症风险。可搭配绿茶增强效果，但胃溃疡患者应避免空腹饮用。

5、缓解疲劳

桑葚干中的B族维生素和矿物质能促进能量代谢，改善运动后肌肉酸痛和脑力疲劳。对于工作压力大或长期失眠者，睡前饮用可辅助调节神经系统。建议搭配桂圆肉温补气血，但感冒发热期间暂停使用。

桑葚干泡水建议每日用量10-15克，用60℃温水冲泡避免破坏活性成分。长期饮用者需注意监测胃肠功能，出现腹泻应减量。贫血患者可配合动物肝脏等富铁食物，糖尿病患者建议选择无糖配伍。储存时需密封防潮，出现霉变立即丢弃。