产褥期要如何护理

产褥期可通过保持会阴清洁、均衡饮食、适度活动、观察恶露变化、心理调适等方式护理。产褥期通常由分娩后子宫复旧、伤口愈合、激素水平变化等原因引起。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部1-2次，从前向后擦拭，避免污染尿道口。会阴侧切或撕裂伤口可用0.05%聚维酮碘溶液消毒，勤换卫生巾防止感染。若出现红肿、渗液或发热，可能提示会阴伤口感染，需及时就医。

2、均衡饮食

每日需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C促进铁吸收。哺乳期每日饮水量应达到2000-2500毫升，可适量饮用鲫鱼汤、红豆汤等促进乳汁分泌。避免生冷辛辣食物，减少胀气类食物摄入。

3、适度活动

顺产后6-12小时可尝试床边活动，剖宫产24小时后逐步下床行走。每日进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，每次收缩5-10秒，重复10-15次。避免提重物或剧烈运动，防止子宫脱垂或伤口裂开。

4、观察恶露变化

产后3天内恶露呈鲜红色，1周后转为淡红色，2-4周逐渐变为白色。若恶露量突然增多、有异味或持续鲜红色超过10天，可能与子宫复旧不良、胎盘残留有关，需超声检查排除异常。

5、心理调适

产后雌激素水平骤降可能导致情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解。若持续两周以上出现失眠、焦虑或抑郁倾向，可能与产后抑郁症有关，需心理干预或遵医嘱使用盐酸舍曲林片等抗抑郁药。

产褥期需保持居室通风，室温维持在24-26℃。哺乳时采取正确姿势避免乳头皲裂，每次哺乳后涂抹羊脂膏保护。定期监测体温，如超过38℃需警惕产褥感染。产后42天应返院复查子宫复旧及盆底功能，出现异常出血、剧烈腹痛或情绪严重低落时须立即就医。