产褥期妇女怎么护理

产褥期妇女可通过保持会阴清洁、合理饮食、适度活动、观察恶露变化、心理疏导等方式护理。产褥期通常指分娩后6-8周，需重点关注生理恢复与疾病预防。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部2-3次，排便后需及时清洁。顺产侧切或撕裂伤口可用0.05%聚维酮碘溶液消毒，剖宫产切口需保持干燥。使用一次性产褥垫并及时更换，避免穿紧身化纤内裤。若出现红肿、渗液或疼痛加剧，可能提示感染，应就医处理。

2、合理饮食

产后初期宜进食小米粥、烂面条等易消化食物，3天后逐步增加优质蛋白如鲫鱼汤、瘦肉。每日摄入绿叶蔬菜300-500克补充维生素，适量食用核桃、黑芝麻补充不饱和脂肪酸。避免生冷、辛辣及高脂饮食，哺乳期妇女每日需增加500千卡热量摄入。

3、适度活动

自然分娩6-12小时后可床边活动，剖宫产24小时后可翻身。产后第3天起每日进行凯格尔运动3组，每组10次。2周后可进行产后瑜伽等低强度运动，避免提重物或剧烈运动。长期卧床可能增加静脉血栓风险。

4、观察恶露变化

产后3天内恶露呈鲜红色，1周后转为淡红色，2-4周逐渐变为白色。若恶露量突然增多、有异味或持续鲜红色超过10天，可能提示子宫复旧不良或感染。哺乳可促进缩宫素分泌，帮助子宫收缩。

5、心理疏导

产后雌激素水平骤降可能导致情绪波动，家属应协助照料婴儿保证产妇睡眠。出现持续情绪低落、失眠或焦虑超过2周时，需警惕产后抑郁症。可通过音乐疗法、倾诉等方式缓解压力，必要时寻求心理医生干预。

产褥期需保持居室通风但避免直吹冷风，室温维持在24-26℃。哺乳前后清洁乳头，按需喂养避免乳汁淤积。每周监测体重变化，产后42天需进行妇科检查评估恢复情况。出现发热、剧烈腹痛或大量出血等异常症状时须立即就医。注意会阴及切口护理，合理搭配膳食营养，逐步恢复体能锻炼，同时关注心理健康，有助于顺利度过产褥期。