博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

跑步10公里消耗多少热量

发布时间:2023-04-163545次浏览

一般来讲,跑步10公里可以消耗600-700大卡的热量,具体消耗的热量可能与跑步者的体重有关。

跑步是一项非常健康的运动方式,其属于有氧运动,长期坚持跑步可以强身健体、提高人体免疫力,还具有一定的减肥作用。消耗热量的计算公式为消耗热量(卡路里)=体重(公斤)×距离(公里)。一般情况下,跑步10公里可以消耗600-700大卡的热量,跑步者的体重越大,消耗的热量通常就越高。

跑步时,建议保持正确的跑步姿势,以免引起脚部软组织损伤,甚至引起骨折。跑步后,跑步者应适当喝一些盐水和温水,还可以适量补充能量,以免引起贫血。跑步后,建议及时更换衣物,以免着凉。

相关推荐

01:19
儿童觉醒障碍尿床需要治疗吗
觉醒障碍通常指睡眠-觉醒节律障碍。儿童睡眠-觉醒节律障碍引发的尿床症状轻微,通常不需要治疗,若是症状严重,持续时间长,通常需要治疗。症状逐渐加重后,需及时就医进行检查。1.不需要:睡眠-觉醒节律障碍通常是指睡眠时间过长,儿童出现大脑局部缺氧现象,排尿信息被阻拦后,会有尿床的情况。如果尿床次数较少、症状较轻,一般不用治疗,儿童睡觉时应选择舒适的环境和姿势入睡,可起到一定的改善作用。儿童逐渐成长,该症状一般会自行改善。2.需要:如果症状持续时间长,尿床次数多,长期得不到改善,此时需要进行一定的干预,儿童可以遵医嘱服用八正胶囊、盐酸哌甲酯片、盐酸氯米帕明片等药物治疗。用药后注意饮食清淡,避免食用生鲜、火锅、芥末等生冷、辛辣刺激性食物。儿童睡前不可喝太多水,容易导致尿床,也可能造成浮肿。儿童用药后需注意休息,避免剧烈运动。
02:23
固本延龄丸治疗体虚乏力吗
固本延龄丸常见的有百年丹固本延龄丸,如果患者觉出现体虚乏力,可以遵医嘱使用百年丹固本延龄丸进行治疗。患者身体出现体虚乏力、心慌气短、精神状态差等症状,可能是由于肾气受到损伤,除体虚乏力外,还会引起尿频尿急、夜尿频繁等情况。百年丹固本延龄丸主要由人参、麦冬、五味子、天冬、地黄等28味中药制成的,其中人参可大补元气,鹿角胶和柏子仁、熟地黄可生血养心,肉苁蓉、杜仲等中药可补肾阳、强筋骨等,诸药合用使得该药物能够固本培元、补髓填精、强壮筋骨、滋阴,有效治疗体虚乏力、夜尿频多、腰痛体倦、须发早白、心悸失眠等症状。此外,固本延龄丸含有的远志、石菖蒲等中药,还能达到开心益智、延年益寿的目的。患者在服用后能够感觉到身体乏力的情况逐渐减退,精神也变得更加充沛,夜尿频繁的症状也有所改善。并且百年丹固本延龄丸是中成药,不会对人体有较大的副作用,可以放心使用。如果患者存在内热或感冒的情况,应避免使用百年丹固本延龄丸,以免对身体造成不良影响。另外,患者还可以根据自身病情遵医嘱选择天福康六味地黄丸、腾药金匮肾气丸等药物。患者在服药期间,注意饮食均衡,选择菠菜、豆腐、瘦肉等清淡食物,注意作息规律,帮助病情恢复。
01:23
吃月饼会不会导致胎停
胎停一般指胎儿停育。通常情况下,适量吃月饼不会导致胎儿停育。具体分析如下:月饼是生活中较为常见的一种食物,其内馅常采用植物性原料种子,如核桃仁、杏仁、芝麻仁、莲蓉、枣泥等,对身体有一定的保健作用。胎儿停育的原因主要有内分泌失调、子宫异常、生殖道感染、环境因素等,其中内分泌失调主要和激素水平有关,环境因素主要是受到有害物理化学因素的影响,一般与日常生活饮食没有关系。因此妊娠期间适量摄入月饼,可以为身体提供能量、补充营养,一般不会导致胎儿停育。需要注意的是,月饼通常油多、糖多,属于高热量食物,一般还含有防腐剂、香精、色素等添加剂,孕妇应避免过多食用,以免出现腹泻、消化不良等胃肠不适症状,或引起口干、舌燥等上火症状,影响身体健康,严重时还可能影响胎儿发育。在妊娠期间,建议孕妇以清淡、营养均衡的饮食为主,还应定期到医院进行产前检查,以了解胎儿发育情况。
01:18
刚怀孕七周显怀是什么引起的
怀孕是指妊娠。一般情况下,刚妊娠七周显怀可能是孕妇过于瘦小、腹胀、胎儿成长过快、子宫增大、多胎妊娠等原因引起的。1、孕妇过于瘦小:孕妇身体较瘦,妊娠后胎儿发育比孕妇本身要快,会出现妊娠七周就显怀的情况。2、腹胀:早期妊娠的孕妇身体会分泌大量的孕激素,可以抑制胃肠道平滑肌的蠕动,导致腹部胀气。建议多吃青菜,促进胃肠道的蠕动,帮助消耗胀气。3、胎儿成长过快:孕妇在妊娠期间,食用过多,导致体内营养过剩,体重增加,导致刚妊娠七周就开始显怀。4、子宫增大:胎儿逐渐发育,子宫也开始增大,出现腹部增大,七周就显怀的情况。5、多胎妊娠:孕妇出现多胎妊娠的时候,显怀就比较明显,平时多补充蛋白质、维生素等营养物质。如果身体出现明显不适,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。
01:11
产后18天肚子疼正不正常
肚子一般指腹部。如果患者产后18天腹部疼痛症状比较轻微,通常是正常的;若产后18天,患者腹部痛感比较强烈,伴有阴道异常出血现象,一般不正常。若患者产后身体出现不适,应及时前往正规医院就诊。具体分析如下:1.正常:妊娠期间,子宫会随着胎儿的生长发育而变大,生产后,子宫会通过收缩,逐渐恢复至正常状态,这个过程中会导致腹部产生疼痛感,如果患者腹部疼痛感不是很强烈,没有其他异常症状,通常是正常的。2.不正常:如果产后18天,患者腹部疼痛症状比较严重,并且出现了异常阴道出血的现象,这时可能是不正常的,可能是子宫腔内有残留物,造成感染所致。产后的患者应当多休息,保证充足的睡眠,避免熬夜,不宜食用辛辣、刺激的食物,如辣椒、生姜等。
用手时间短,实战也会短吗
用手是指自慰,实战指的是性生活。自慰时间短,性生活不一定会短。如果经常自慰,性生活一般会短,但如果不是经常自慰,性生活一般不会短。
早上空腹骑行多长时间最好
没有“早上空腹骑行多长时间最好”这种说法,早上空腹骑行30分钟左右一般比较好。如有不适,建议及时就医。
理疗期间可以运动吗
如果病情不严重,理疗期间一般可以适当运动;若病情比较严重,通常不可以运动。
S2在医学上是什么意思
S2在医学上指肝脏出现了二级纤维化或十二指肠球部溃疡的瘢痕二期。患者可以遵医嘱通过药物治疗、生活调理等方法进行改善、治疗。1.肝脏二级纤维化:肝脏纤维化是肝硬化的过程,通常与不良生活方式、饮食习惯、乙肝、寄生虫感染等因素有关,患者可能出现精神萎靡、肢体颤抖、出血、恶心等症状,如果不及时治疗在一定程度上有恶化为肝癌的风险。患者可以在医生指导下通过消炎利胆片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。生活中,患者需要戒烟戒酒、不暴饮暴食、保持心情愉悦,防止病情进一步恶化。2.十二指肠球部溃疡瘢痕二期:胃酸、胃蛋白酶的消化作用与十二指肠的抵御作用之间失去平衡,可能诱发十二指肠球部溃疡,患者可能出现钝痛、灼痛、胀痛、剧痛等腹部不适症状。瘢痕二期通常表示患处曾经有溃疡存在,但是现在已经愈合,度过了危险期。患者可以遵医嘱通过铝碳酸镁片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物保护胃部,缓解不适。
晚上喝水的好处
每个人每天都不能缺水的,还有人会说,一天八杯水,因此水对于我们来说其实是特别重要的,并且晚上喝水也是好处多多,晚上喝水能够提神醒脑,消除烦躁,同时有助睡眠,但是需要注意的是,晚上喝水也不能多喝,毕竟有可能会让自己晚上起来跑厕所,因此,晚上适量的喝水是有一定的好处的。