6个月大的宝宝能吃些什么辅食

6个月大的宝宝可以开始添加辅食，主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。建议从单一食材开始逐步引入，每次添加新食物后观察3-5天是否出现过敏反应。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是宝宝第一口辅食的理想选择，其质地细腻易吞咽，且富含铁元素有助于预防缺铁性贫血。冲泡时用温水或母乳调至稀糊状，初期每天喂1-2次，每次1-2勺。选择无糖无添加剂的纯米粉，避免蜂蜜等可能含肉毒杆菌的食材。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，蒸煮后研磨成细腻糊状。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作。每种蔬菜单独尝试3天后再混合，初次添加量约5-10克。注意现做现吃，避免硝酸盐含量高的储存蔬菜泥。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐，蒸熟后去核去皮捣碎。避免柑橘类等酸性水果刺激肠胃，芒果、猕猴桃等易过敏水果建议延后添加。每日水果总量不超过30克，避免影响奶量摄入。

四、肉泥

鸡胸肉泥、牛肉泥等红肉可提供血红素铁，需彻底煮熟后打碎成细腻肉糜，初期混合米粉食用。鱼类选择三文鱼等低汞品种，注意剔除鱼刺。肉类添加频率为每周2-3次，每次10-15克，补充母乳中不足的铁和锌。

五、蛋黄泥

从1/4个煮熟的蛋黄开始尝试，用水或奶调成糊状，观察无过敏反应后逐渐加量至半个。蛋清因分子较大易致敏，建议1岁后再添加。蛋黄含卵磷脂和胆固醇，有助于神经系统发育，每周可食用2-3次。

添加辅食期间需保持每日600-800毫升母乳或配方奶摄入，辅食应在喂奶前给予。食物温度控制在37℃左右，使用软头勺喂食避免呛咳。制作过程注意餐具消毒，避免添加盐、糖等调味品。若出现呕吐、皮疹等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。定期记录宝宝饮食日记，为后续多样化饮食打下基础。