早上起床嗓子疼怎么办
早上起床嗓子疼可通过增加饮水、调整饮食、使用加湿器、含漱温盐水、遵医嘱用药等方式缓解。早上起床嗓子疼通常由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、急性咽炎、胃食管反流病等原因引起。
一、增加饮水
夜间睡眠时人体水分持续蒸发，若室内空气干燥或睡前饮水不足，可能导致咽喉黏膜干燥，引发晨起疼痛。建议在睡前适量饮用温水，并在起床后立即补充200至300毫升的温开水，有助于湿润咽喉，缓解黏膜干燥带来的不适感。全天应保持充足饮水，避免饮用过烫或过冷的水刺激咽喉。
二、调整饮食
饮食不当可能加重咽喉刺激。建议避免在睡前或晚餐时食用辛辣、过咸、油炸或过甜的食物，这些食物可能刺激咽喉黏膜或导致胃酸分泌增多。晨起后可以选择食用一些温和、滋润的食物，如蜂蜜水、梨汤、小米粥等。日常饮食应增加富含维生素C和维生素B的新鲜蔬菜水果摄入，有助于维持黏膜健康。
三、使用加湿器
睡眠环境湿度过低是导致晨起嗓子疼的常见原因。干燥的空气会带走咽喉部水分，使黏膜变得脆弱敏感。在卧室使用加湿器，将室内湿度维持在百分之五十至百分之六十，可以有效改善空气湿度，预防咽喉干燥。若无加湿器，也可在睡前于室内放置一盆清水或湿毛巾。同时需注意定期清洁加湿器，防止细菌或霉菌滋生。
四、含漱温盐水
温盐水漱口是一种简单有效的局部护理方法。盐水具有轻微的消炎和收敛作用，可以帮助减轻咽喉黏膜的轻度水肿和炎症，并冲刷掉部分附着在黏膜上的分泌物或刺激物。具体方法是将约半茶匙食盐溶解于250毫升温开水中，清晨起床后含漱喉咙片刻后吐出，可重复进行两到三次。此方法适用于非感染性因素引起的轻微咽喉不适。
五、遵医嘱用药
若嗓子疼由明确的疾病引起，则需在医生指导下进行药物治疗。急性咽炎可能与细菌或病毒感染有关，通常表现为咽部灼痛、吞咽时加重，可能伴有发热。医生可能会开具西瓜霜润喉片、银黄含片等中成药缓解症状，或根据病因使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素，或利巴韦林颗粒等抗病毒药物。胃食管反流病导致的咽喉反流也可能引起晨起嗓子疼，通常伴有反酸、烧心感，治疗需使用抑制胃酸的药物，如奥美拉唑肠溶胶囊。务必由医生诊断后开具处方，不可自行用药。
应对晨起嗓子疼，日常护理至关重要。除了上述针对性措施，应保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。注意用嗓卫生，避免长时间大声说话或清嗓子。戒烟限酒，减少烟雾和酒精对咽喉的刺激。保持居住环境清洁通风，避免接触粉尘、花粉等已知过敏原。如果嗓子疼症状持续超过一周，疼痛剧烈影响吞咽，或伴有高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大等情况，应及时前往耳鼻喉科就诊，查明原因并进行规范治疗，以免延误病情。
