男人气虚吃什么补

男人气虚可以适量吃山药、牛肉、枸杞、红枣、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、人参健脾丸、黄芪颗粒、生脉饮、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药并配合饮食调理。

一、食物

1、山药

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，适合脾虚食少、倦怠乏力的气虚男性。可蒸煮或煲汤食用，但湿热体质者不宜过量。

2、牛肉

牛肉含有丰富的优质蛋白和铁元素，能补益气血、强健筋骨，适合气血两虚导致的畏寒肢冷症状。建议炖煮食用，避免油炸，痛风患者需控制摄入量。

3、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对肾气不足引起的腰膝酸软有改善作用。可直接嚼食或泡水，每日用量建议不超过20克，阴虚火旺者慎用。

4、红枣

红枣能补中益气、养血安神，适用于心脾两虚所致的气短心悸。可搭配小米煮粥，每日食用5-10枚为宜，糖尿病患者应减少摄入。

5、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能补肝肾、润五脏，对久病体虚的男性有益。建议炒熟后研磨成粉冲服，便溏者需少量食用。

二、药物

1、补中益气丸

补中益气丸由黄芪、党参等组成，主治脾胃虚弱、中气下陷引起的食欲不振、体倦乏力。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热者禁用。

2、人参健脾丸

人参健脾丸含人参、白术等成分，适用于脾虚湿盛导致的腹胀便溏。需饭前服用，高血压患者应在医师指导下使用。

3、黄芪颗粒

黄芪颗粒具有补气固表功效，对肺脾气虚所致自汗盗汗有效。可能出现轻微口干，阴虚阳亢者不宜服用。

4、生脉饮

生脉饮由人参、麦冬等制成，能益气复脉，改善气阴两虚的心悸气短。糖尿病患者可选择无糖型制剂。

5、十全大补丸

十全大补丸适用于气血两虚兼阳气不足者，可见面色苍白、四肢不温等症状。外感发热及实热证患者忌服。

气虚男性日常应注意规律作息，避免过度劳累，可进行八段锦、太极拳等温和运动。饮食上遵循定时定量原则，少食多餐，忌食生冷辛辣。长期症状未缓解或出现明显消瘦、水肿等情况时，应及时到中医科就诊，通过脉诊等检查明确气虚类型，避免自行长期用药导致阴阳失调。冬季可适当食用羊肉、桂圆等温补食材，夏季则宜选择莲子、百合等清补之物，顺应四时变化调整养生方案。