月子里能吃羊排吗

月子里一般是能吃羊排的，适量食用有助于补充蛋白质和铁元素。

羊排富含优质蛋白和血红素铁，有助于产后恢复和乳汁分泌。羊肉中的B族维生素和锌元素对伤口愈合有促进作用。烹饪时建议选择清炖或蒸煮方式，避免辛辣调料。每日食用量控制在100-150克为宜，可搭配蔬菜水果平衡营养。胃肠功能较弱者应减少单次摄入量，分次食用更易消化吸收。

产后饮食需注意营养均衡，除适量食用羊排外，建议搭配鱼肉、鸡蛋等优质蛋白来源。每日保证500毫升牛奶或等量乳制品补充钙质，新鲜蔬菜水果摄入不少于400克。避免生冷、油腻及腌制食品，烹调方式以蒸煮炖为主。保持每日饮水1500-1700毫升，适当进行产后康复运动。如出现消化不良或过敏症状应及时调整饮食并咨询医生。