腓肠肌拉伤怎么办

腓肠肌拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。腓肠肌拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、热身不足、外力撞击、肌腱退化等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，将小腿垫高促进静脉回流。严重者需用支具固定踝关节于中立位，制动时间一般为1-3周。休息期间可进行踝泵运动预防血栓形成。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，每日2-3次促进血液循环。冷热交替敷法能更好缓解肿胀疼痛。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向膝部螺旋式缠绕，压力均匀适中，露出脚趾观察血运。包扎可减少组织渗出，维持72小时左右。夜间可松解绷带，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部炎症。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处，禁止按摩急性期损伤部位。

5、康复训练

肿胀消退后开始被动踝关节屈伸训练，逐步过渡到抗阻训练。用弹力带进行足背屈、跖屈练习，每组10-15次。恢复期可做提踵训练，初期双足支撑，后期改为单足阶梯训练。训练后出现疼痛需立即停止。

恢复期间建议穿软底鞋避免足跟冲击，睡眠时小腿垫枕保持微屈膝体位。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，适量增加维生素C促进结缔组织修复。3周后逐步恢复慢跑等低强度运动，6-8周经医生评估后方可进行爆发性运动。若出现持续麻木或肌力下降需及时复查磁共振排除跟腱断裂。