月子里怎么洗头

月子里洗头可通过保持水温适宜、缩短洗头时间、及时吹干头发、避免频繁洗头、选择温和洗发产品等方式进行。产后身体虚弱，洗头时需特别注意保暖与清洁平衡。

1、水温适宜

洗头水温应控制在37-40摄氏度，接近体温避免受凉。可使用水温计测量或用手腕内侧试温，过热可能导致头皮干燥，过凉易引发寒气入侵。洗头前关闭门窗，提前准备好干毛巾和吹风机，减少暴露在冷空气中的时间。

2、缩短时间

整个洗头过程建议控制在5-8分钟内完成。提前将洗发产品搓揉起泡再涂抹，减少揉搓头皮的时间。快速冲洗干净后立即用干毛巾包裹头部，避免水分蒸发带走热量。若体力不支可分段进行，先打湿头发休息片刻再继续。

3、及时吹干

洗完后先用吸水性强的毛巾按压吸水，再用吹风机低档热风从发根向发梢吹干，保持15-20厘米距离防止烫伤。重点吹干头皮部位，发梢微潮时可自然晾干。完全干燥前不要扎发髻或躺卧，防止湿气滞留引发头痛。

4、控制频率

产后第一周尽量不洗头，之后根据出汗情况每周1-2次为宜。油性头皮者可适当增加至每周2-3次，但需配合温和洗发产品。大量出汗时可用温毛巾擦拭发际线，替代部分洗头次数，减少着凉风险。

5、选用温和产品

选择无硅油、弱酸性配方的产妇专用洗发水，避免含薄荷等刺激性成分。可提前将洗发水稀释后使用，减少化学残留。若出现头皮瘙痒或脱屑，可尝试用煮开的艾叶水或生姜水冲洗，具有温经散寒作用。

月子期间洗头后建议饮用红糖姜茶驱寒，避免直接吹空调或风扇。如出现持续头痛、恶露异常等情况应及时就医。平时可用宽齿木梳轻柔梳理头皮促进血液循环，保持卧室湿度在50%-60%减少头皮干燥。合理洗头既能维持卫生又有助于产后恢复，需根据个体体质调整护理方式。