大姨妈能吃苹果吗

大姨妈期间一般是能吃苹果的，可以补充维生素和膳食纤维。

苹果含有丰富的维生素C和果胶，有助于促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可能帮助减轻经期不适感。经期女性容易出现铁流失，苹果中的维生素C能促进非血红素铁吸收，搭配含铁食物效果更好。选择常温苹果或加热食用可避免生冷刺激，去皮后更易消化。每天食用1-2个中等大小苹果较为适宜，过量可能引起胃肠胀气。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配苹果等水果促进吸收。避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖，适度散步有助于缓解不适。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。