产妇在月子里关节痛怎么办

产妇在月子里关节痛可通过热敷按摩、补钙调理、中药熏洗、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。关节痛通常由受寒劳累、激素变化、缺钙、炎症反应、旧伤复发等原因引起。

1、热敷按摩

每日用40-45℃热毛巾敷于疼痛关节15分钟，配合轻柔按摩能促进血液循环。注意避免用力揉搓产后松弛的关节韧带，可选用艾草精油辅助按摩。若出现皮肤发红发热需立即停止。

2、补钙调理

哺乳期每日需摄入1000-1200毫克钙，除牛奶豆浆外可食用虾皮芝麻等富钙食物。建议在医生指导下服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时补充维生素D促进吸收。缺钙严重时可能出现肌肉抽搐等伴随症状。

3、中药熏洗

将艾叶30克、红花15克煮沸后熏蒸关节，待水温降至40℃时浸泡20分钟。此法适用于受寒引起的疼痛，熏洗后需立即擦干避免受凉。皮肤破损或对中药过敏者禁用。

4、佩戴护具

手腕膝关节疼痛时可使用弹性护腕或护膝，选择透气材质并每2小时取下放松。护具能减轻抱婴儿时的关节负荷，但长期佩戴可能减弱肌肉力量，需配合适度活动。

5、药物治疗

疼痛剧烈时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊，哺乳期禁用阿司匹林。若伴随晨僵、关节肿胀需排查类风湿关节炎，可能需使用甲氨蝶呤片等抗风湿药物。

月子期间需保持室内26-28℃恒温，穿长袖衣物避免空调直吹。每日适当进行产后康复操增强肌肉力量，抱婴儿时注意交替用力。饮食上多摄取猪蹄汤等富含胶原蛋白的食物，忌食生冷辛辣。如疼痛持续加重或出现关节变形，应及时到风湿免疫科就诊。