如何早期识别抑郁症

早期识别抑郁症主要依靠观察情绪、思维、行为和生理方面的持续异常改变，识别要点包括持续情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、意志活动减少、躯体症状以及自杀倾向。

一、情绪症状

核心表现是持续且显著的情绪低落，患者常感到悲伤、空虚、绝望，这种情绪状态几乎每天大部分时间都存在，且与环境刺激不相称，可能无缘无故地哭泣或感到极度沮丧，对过去喜爱的活动也完全失去兴趣和愉悦感。

二、认知症状

表现为思维迟缓、注意力难以集中、记忆力下降以及决策困难，患者可能感到大脑像生锈一样转不动，思考问题吃力，工作效率和学习能力明显下降，同时常伴有消极的认知模式，如过度的自责、无价值感或对未来的悲观预期。

三、意志行为症状

可观察到明显的意志活动减少，患者可能变得疏懒，不愿外出、社交或工作，行动迟缓，言语减少，严重的甚至达到不语、不动的木僵状态，日常生活自理能力也可能下降，个人卫生状况变差。

四、躯体症状

抑郁症常伴随多种难以用其他疾病解释的躯体不适，包括持续的疲劳感、精力不足、睡眠障碍如失眠或嗜睡、食欲和体重的显著变化、各种慢性疼痛、消化功能紊乱以及性欲减退等，这些症状是识别抑郁症的重要线索。

五、危险信号

最需要警惕的信号是反复出现的死亡或自杀念头，或有自伤、自杀的计划及行为，患者可能谈论“活着没意思”，或开始安排后事、与他人告别，一旦发现此类迹象，必须立即寻求专业帮助，进行紧急干预。

早期识别抑郁症后，关键在于及时寻求精神科或心理科医生的专业评估与诊断，避免自行判断或延误治疗，在日常生活中，家人和朋友应给予充分的理解、陪伴和支持，鼓励患者维持规律的作息，尝试进行适度的体育锻炼如散步、瑜伽，并引导其参与一些简单的、能带来成就感的活动，同时注意均衡饮食，保证营养摄入，为康复创造良好的支持环境。