早期抑郁症有哪些症状

早期抑郁症的症状主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、认知功能下降、躯体不适等表现。抑郁症是一种常见的心境障碍，早期识别症状有助于及时干预。

1、情绪低落

持续两周以上的显著情绪压抑是核心症状，表现为闷闷不乐、悲伤绝望，常伴有晨重夜轻的节律变化。部分患者会出现无法解释的哭泣或情感麻木，对日常娱乐活动失去愉悦感。这种情绪状态与正常情绪波动不同，往往难以通过自我调节缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的事物明显丧失兴趣，包括社交回避、工作动力下降甚至放弃爱好。严重时可能出现情感疏离，表现为对亲人冷漠。这种变化通常被患者描述为'提不起劲'或'没意思'，且持续时间超过两周。

3、睡眠障碍

约80%患者存在睡眠异常，包括入睡困难、早醒或睡眠浅。特征性表现为比平时早醒2-3小时且无法再次入睡，或出现睡眠维持障碍。少数患者可能表现为睡眠过多，但醒后仍感疲惫。

4、认知功能下降

注意力难以集中、记忆力减退和决策困难是常见表现，患者可能感觉'头脑变迟钝'。部分人会出现思维迟缓、反应迟钝等主观体验，客观测试可见工作记忆和执行功能受损。这些症状会影响工作和学习效率。

5、躯体不适

不明原因的慢性疼痛、消化紊乱、心慌胸闷等躯体症状可能为首发表现。常见非特异性症状包括头痛、背痛、胃肠不适、食欲改变等，这些症状往往反复就医却查无器质性病变。

当出现上述症状时，建议保持规律作息并适当进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，限制精制糖摄入。注意记录情绪变化日记，避免过量饮用咖啡和酒精。若症状持续两周未缓解，应及时到精神心理科就诊评估，早期药物联合心理治疗效果较好。家属应给予充分理解支持，避免指责或过度关心造成压力。