茉莉花茶好处和功效

茉莉花茶具有舒缓情绪、促进消化、抗氧化、清新口气、辅助调节血脂等功效，适量饮用有助于健康。

1、舒缓情绪

茉莉花茶含有芳樟醇等挥发性成分，能通过嗅觉刺激作用于大脑边缘系统，帮助缓解焦虑情绪。饮用温热的茉莉花茶可促进副交感神经兴奋，产生放松效果。建议午后或睡前饮用，避免空腹饮用引起不适。

2、促进消化

茶多酚与茉莉花中的挥发油协同作用，能增强胃蛋白酶活性，加速食物分解。饭后半小时饮用200毫升淡茶，可减轻饱胀感。胃肠功能较弱者应控制浓度，避免单宁酸刺激胃黏膜。

3、抗氧化

茉莉花茶含有的茶多酚、维生素C等成分能清除自由基，其抗氧化能力相当于绿茶的1.5倍。规律饮用有助于延缓细胞氧化损伤，建议每日用量不超过800毫升，避免影响铁质吸收。

4、清新口气

茉莉花中的苯甲醇成分具有抑菌作用，能减少口腔厌氧菌繁殖。含漱茉莉花茶汤可暂时掩盖口臭，配合刷牙效果更佳。但龋齿患者需注意茶色素沉积问题。

5、调节血脂

动物实验显示茉莉花茶多糖可抑制肠道胆固醇吸收，茶黄素能促进脂质代谢。作为辅助手段，建议连续饮用3个月以上，配合低脂饮食效果更明显。严重高脂血症患者仍需规范用药。

饮用茉莉花茶时建议选择窨制次数3次以上的优质茶坯，水温控制在85-90℃避免破坏芳香物质，每日饮用500-800毫升为宜。体质虚寒者可添加少量红糖，失眠人群应避免晚间饮用。储存时需密封防潮，开封后最好在3个月内饮用完毕以保持风味。出现胃部不适或心悸时应暂停饮用，必要时咨询中医师进行体质调理。