女性天天晚上喝牛奶有什么好处

牛奶是一种营养价值较高的饮品，女性天天晚上喝牛奶一般可以起到补充营养、助眠、养颜的作用，建议适量食用。

1.补充营养：牛奶中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪，以及多种维生素和矿物质，睡前适量喝牛奶能够为人体补充营养，有益身体健康。而且牛奶中含有丰富的钙，有助于维持骨骼健康，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症。

2.助眠：牛奶中含有的色氨酸可以转换成5-羟色胺与褪黑激素，使精神放松，有助于辅助睡眠，提升睡眠质量。

3.养颜：牛奶中含有的活性物质有助于增强机体的免疫功能，促进新陈代谢，使皮肤保持光滑细腻，女性天天晚上喝牛奶对皮肤有一定好处，能够美容养颜。

建议平时注意均衡饮食，保证营养的吸收，适量食用牛奶，对牛奶过敏和乳糖不耐受的人群要避免喝牛奶，以免出现恶心、腹痛、腹泻等症状，如果身体出现不适，应及时前往医院诊治。