孕晚期可以吃黄骨鱼吗

孕晚期一般可以适量吃黄骨鱼。黄骨鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育和孕妇健康。

黄骨鱼含有丰富的蛋白质和DHA，能促进胎儿神经系统发育，其钙、磷含量有助于孕妇骨骼健康。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味，以减少胃肠刺激。每周食用1-2次为宜，需确保鱼肉新鲜且彻底煮熟。若孕妇既往有鱼类过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。

孕晚期饮食需注意营养均衡，除鱼类外还可摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、腌制食品，控制高糖高盐摄入。保持规律作息和适度运动，如出现水肿、腹痛等异常症状应及时产检。所有海鲜类食物均应确保来源安全并充分加热，避免寄生虫风险。