得了骨关节炎要注意什么

骨关节炎患者需注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、合理用药及定期复查。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常见于中老年人，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。

1、控制体重

超重会增加关节负担，尤其是膝关节和髋关节。体重每增加1公斤，膝关节承受的压力会增加3-4公斤。通过合理饮食和适量运动将体重控制在正常范围内，有助于减轻关节压力，延缓病情进展。建议选择低热量、高营养的食物，避免高糖高脂饮食。

2、适度运动

适当运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性。推荐选择对关节冲击小的运动方式，如游泳、骑自行车、太极拳等。运动时应避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，运动前后做好热身和放松。每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动为宜。

3、避免关节过度负荷

日常生活中应避免长时间站立、行走、爬楼梯或提重物等增加关节负荷的活动。必要时可使用拐杖、护膝等辅助器具减轻关节压力。注意保持正确姿势，避免关节长时间处于不良体位。工作或做家务时，应适当休息，避免关节过度使用。

4、合理用药

在医生指导下使用药物缓解症状，常用药物包括对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等。这些药物可以缓解疼痛、改善关节功能，但需注意药物副作用。切勿自行增减药量或长期使用止痛药，应定期复诊评估治疗效果。

5、定期复查

定期到医院复查可以及时了解病情变化，调整治疗方案。医生会根据病情进展建议相应的检查，如X线、MRI等影像学检查。对于病情严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑关节镜清理术或人工关节置换术等手术治疗。

骨关节炎患者日常应注意补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，有助于骨骼健康。避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒。保持规律作息，保证充足睡眠。注意关节保暖，避免受凉。保持乐观心态，积极面对疾病，必要时可寻求心理支持。如出现关节红肿热痛、活动明显受限等症状加重情况，应及时就医。